Это правда. То, что большинство из нас делает, чтобы похудеть, может на самом деле сделать нас жирными.
Ваше тело смотрит на эмоциональный и физический стресс, (например, упражнение), как на угрозу вашего выживания. В результате ваше тело вызывает ответ через ваши надпочечники (железы, которые вызывают гормоны стресса) и вашу вегетативную нервную систему (часть вашей нервной системы, ответственную за автоматические функции, такие как сердечный ритм и температура тела), чтобы помочь вам быстро уйти от «угрозы».
Когда срабатывает ответная реакция, «симпатическая нервная система» внезапно берет на себя ответственность. Это часть вашей нервной системы, которая полностью проснулась и осознала «опасность». За это время ваше тело направляет как можно больше энергии к функциям вашего тела, которые помогут вам убежать от «опасности». Ваше сердце бьется быстрее, ваше дыхание становится быстрым, ваше кровяное давление поднимается, ваши зрачки расширяются, а кровоток увеличивается в вашем мозгу и мышцах. В результате ваше тело не функционирует на полную мощность.
Таким образом, с нарушением пищеварения и метаболизма, выделением гормона роста и скачками сахара в крови, которые идут рука об руку с ответом тела, потеря веса может быть сложной, если не невозможной. Если ваш физический и / или эмоциональный стресс постоянен, он создает условия диабета, гормонального дисбаланса и истощения надпочечников.
Несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы отключить эту реакцию и потерять килограммы
Было бы здорово, если бы вы могли волшебным образом избавиться от стресса, но это не всегда реально. Лучшее решение — научить ваше тело справляться со стрессом здоровым образом.
Стратегии ниже помогут вам отключить вашу симпатическую нервную систему и включить парасимпатическую нервную систему, которая позволяет вам расслабиться и помогает функционировать точно так, как предназначалось. В парасимпатическом режиме вы усваиваете свою пищу, разлагаете углеводы и жиры более эффективно, балансируете свои гормоны с меньшими усилиями и снимаете огромную нагрузку со своих надпочечников и остальной части тела. Это правильный путь, если вы хотите остановить цикл увеличения веса и вернуть свою энергию и равновесие раз и навсегда.
-Обратите внимание на свое напряжение, а затем назовите его. Очень легко привыкнуть к ощущению стресса — настолько, что мы часто этого не замечаем. Потратьте время, чтобы распознать чувство напряженности, а затем назовите причину такого напряжения, чтобы вы могли его решить.
-Практика глубокого дыхания. Дыхание меняет то, как ваше тело реагирует на напряжение, стимулируя основной нерв парасимпатической нервной системы — блуждающий нерв. Это замедляет сердечный ритм, снижает кровяное давление и успокаивает ваше тело и ум.
-Принимайте участие в легких тренировках ежедневно: быстрая ходьба, йога или прыжки на мини-батуте. Когда у вас возникают проблемы с похудением, напряженные тренировки или упражнения могут быть стрессовыми для организма. Ваше тело может лучше реагировать на упражнения, что позволяет вам дышать глубоко и растягиваться.
-Делайте ежедневную детоксикацию. Стакан горячей воды, смешанный с соком из половины лимона, — это отличный способ исключить ненужные продукты из вашего тела в ночное время. Во время сна ваше тело сохраняет кучу энергии, которая затем используется для фильтрации токсинов.
-Вода! Ваше тело составлено из около 65% воды. Это используется во время регулирования температуры, дыхания и даже пищеварения. Если вы не пьете достаточно воды, ваше тело не может работать так, как должно. Пейте по крайней мере восемь 8 стаканов воды ежедневно.
Сохраните, чтобы не потерять!
Источник
